La ménopause correspond à la fin de l’activité ovarienne et s’accompagne d’un profond bouleversement hormonal. Ces transformations expliquent en partie les manifestations physiques, émotionnelles et relationnelles que beaucoup de femmes peuvent rencontrer.
Il n’existe pourtant pas une ménopause mais des ménopauses aussi diverses que les femmes qui les vivent. Utiliser le pluriel, c’est reconnaître cette diversité, respecter chaque vécu et affirmer la singularité de chaque parcours.
La ménopause affecte votre bien-être et votre vie intime ? Sexologue clinicienne à Saint-Cloud, je vous accompagne afin de comprendre et d’apprivoiser les transformations liées à la ménopause et leur répercussion sur votre sexualité. Je suis également à vos côtés pour vous aider à retrouver un bien-être émotionnel, relationnel et intime.
Des ménopauses plutôt qu’une ménopause
La ménopause peut survenir avant 45 ans (on parle alors de ménopause précoce), entre 45 et 55 ans (avec un âge moyen autour de 51 ans), ou plus tardivement, après 55 ans.
Elle peut apparaître de façon naturelle ou être induite (notamment à la suite d’une intervention médicale ou d’un traitement).
Les symptômes de la ménopause diffèrent d’une femme à l’autre tant dans leur intensité que dans leur durée ou leur impact sur le quotidien. Ils peuvent être marqués, modérés ou parfois presque imperceptibles.
La ménopause agit comme un révélateur. Pour certaines, elle est l’occasion de renouer avec leur corps de manière plus apaisée, libérée des contraintes passées. Pour d’autres, elle peut réveiller des insécurités ou des questionnements anciens bousculant l’image que l’on a de soi.
Elle interroge aussi le rapport à la sexualité, au désir et au plaisir.
Les représentations sociales et culturelles (normes de féminité, de jeunesse, de beauté, de performance, scripts sexuels) influencent également la manière dont les femmes perçoivent et traversent cette période, entre pression sociale et opportunité de réinvention.
Enfin, le vécu de la ménopause dépend aussi des ressources et fragilités de chacune : l’état de santé global, l’entourage (familial, amical, professionnel), l’accès à l’information, aux soins et leur qualité, les moyens financiers disponibles.
Autant de dimensions qui rendent l’expérience plus simple ou plus complexe, plus fluide ou plus perturbante.
Des symptômes variés
Certaines femmes traversent cette période presque sans inconfort tandis que d’autres ressentent des changements physiques, émotionnels ou relationnels plus marqués.
Les symptômes, visibles ou invisibles, ne sont ni systématiques ni exclusifs. Ils reflètent les multiples effets de la baisse hormonale sur l’organisme. Ils peuvent toucher aussi bien la sphère intime que le sommeil, l’humeur, la peau ou encore les articulations.
Des risques santé associés à la ménopause plus ou moins importants
Au-delà des symptômes de la ménopause, certains risques de santé, eux aussi très différents selon l’histoire, le mode de vie et l’état de santé global de chaque femme, sont également directement liés aux changements hormonaux.
L’ostéoporose fait partie des risques possibles à la ménopause : la baisse des œstrogènes accélère la déminéralisation osseuse, fragilise les os et augmente la probabilité de fractures.
La ménopause influence également la santé cardiovasculaire. Avant cette période, les œstrogènes exercent un effet protecteur sur le cœur et les artères. Avec leur diminution, cette protection s’atténue progressivement ce qui peut favoriser l’apparition de maladies coronariennes.
Elle modifie aussi le métabolisme des graisses : le mauvais cholestérol (LDL) a tendance à augmenter, le bon cholestérol (HDL) à diminuer et la graisse viscérale (celle qui entoure les organes) peut s’accumuler davantage. Ces changements peuvent augmenter les risques d’hypertension et de diabète.
Quelle que soit votre ménopause, prenez soin de vous
Un suivi médical régulier, une hygiène de vie adaptée et une activité physique plaisante et régulière jouent un rôle essentiel pour préserver la santé et le bien-être pendant la ménopause. Prendre soin de soi c’est aussi s’informer, oser en parler, partager, échanger.
La sororité et la communication avec son ou sa partenaire aident à vivre la ménopause plus sereinement.
La sexothérapie offre un espace d’écoute et d’information pour mieux comprendre ce qui se passe. L’accompagnement vise à favoriser la réappropriation du corps, à renforcer l’estime et la confiance en soi, à accueillir les transformations sexuelles et à accompagner l’émergence d’une sexualité renouvelée. Elle soutient également les dynamiques relationnelles et favorise une communication adaptée.
Les Apéros Ménopause™ pour parler de votre réalité, écouter celle des autres, s’informer
Parce que la ménopause ne devrait pas être un sujet tabou, j’ai créé Les Apéros Ménopause™ : des rendez-vous mensuels pour échanger, apprendre et surtout ne plus se sentir seules. Chaque mois, dans une ambiance conviviale et bienveillante, des sujets variés sont abordés autour de la ménopause.
Au programme :
- Un thème pour lancer la discussion
- Des échanges libres et sans jugement
- Une dose de sororité et de bonne humeur
- Et bien sûr… un apéro à partager
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